Shredz Diät-Plan
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Ich hatte mit der Ordnungszahl 85 195lbs begonnen und verlor in 2,5-3 Monaten fast 30lbs. Ich bin axerophthol-Anfänger und habe erst vor 3 Monaten mit dem Training begonnen. Ich hatte 1450ish cals täglich eingenommen (108p/48f/145c), aber shredz Diätplan 1 hörte vor etwa 3 Wochen auf, Gewicht zu verlieren. Ich war bei 166lbs stecken. Dann sagte mir jemand, ich solle meine Kalorienaufnahme um einen Punkt erhöhen, weil sich meine Metamorphose möglicherweise verlangsamt hat, aber ich habe Sie einfach auf 1800cal(fast 147p/49f/212c) erhöht und dann passierte auch Keine änderung. Unter 1800 cals von fast 1,5 Wochen heute und Sitzung bei 166lbs für fast 3 Wochen heute.